Username:

Password:

Fargot Password? / Help

Archive for January 2016

Sérülések, sportsérülések utáni rehabilitáció, edzés, torna

Mára a saját bőrömön megtanultam, hogy nem szabad felesleges
kockázatot vállalni, ha a saját egészségünk a tét.
A repertoárom, amelyekből "kikezeltem" magam:
- csukló ízületi sérv (a felesleges alkar gyakorlatoktól)
- térszalag szakadás (síbaleset)
- vállízületi sérülés (bútor cipelés)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hiszem, hogy az intelligens módon alkalmazott saját testsúllyal
végzett gyakorlatok és a súlyzós edzés gyógyír lehet mindennemű
testi sérülés gyógyulása, rehabilitációja érdekében.
Viszont nagyon tisztában kell lenni azzal, hogy a különböző
gyakorlatok hogyan és milyen módon dolgoztatják meg az izmokat,
úgyan is a sérült részt a kezdeti stádiumban nem szabad dolgoztatni,
viszont a környező izmokat kötelező. Így fogja egységként a test
meggyógyítani önmagát. Én jelenleg 43 éves vagyok, teljesen
egészséges a hetente 3x, 4x végzek súlyzós edzéseket.

 

 

 

 

 

 

 

 

„Soha ne vállalj felesleges kockázatot, ha az egészséged a tét!”

A legtöbb sérülést egyébként az edzőtermen kívül lehet
„összeszedni”. Ezért légy mindig óvatos és körültekintő!
Tanácsom sérülés esetén:
- Menj szakorvoshoz!
- Ha az orvos engedi, kezd el az edzéseket az ép testrészekre.
- A sérült részt rendkívül óvatosan és körültekintően kezd el tornáztatni!
- A legkisebb fájdalomra hagyd abba az edzését - tudd hol vannak a
határaid!
- Próbáld meg célzottan olyan szögből és úgy edzeni a dolgoztatott izmot,
hogy ne érezz fájdalmat a gyakorlat végrehajtása közben!
- Pihenj a szokásosnál többet!
- Táplálkozz kiegyensúlyozottan.
- Ne add fel abbéli hitedet egy pillanatra sem, hogy meggyógyulsz -
kategorikusan zárj ki minden negatív gondolatot ezzel kapcsolatban!
- Egy szép napon arra fogsz ébredni, hogy teljesen egészséges vagy! :-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nincs semmilyen tudományos magyarázat arra, hogy a „csoda”, a gyógyulás
miért következik be. Ha kellően erős a hited így fog történni,
nem hagysz a sorsodnak más lehetőséget!

Az akaraterő mindig mindent legyőz, még a természetet is!

Ha kérdésed van hívj fel, ha tudok örömmel segítek!

Telefon: 06-30-414-3784

Balesetmentes sportolást, jó edzést!

Személyi edző, Életmód tanácsadó, szakíró, oktató
A motiváció c. könyv szerzője
Mobil: 06-30-4143784
E-mail: bartatibor@bartatibor.hu

http://bartatibor.hu/

http://www.facebook.com/testedzes
http://www.youtube.com/user/BartaTiborhu

Testünket a mentális képességeinkkel együtt
folyamatosan, élethosszig kell fejleszteni.
Ez a fejlődés és a siker útja.

6.0/63szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
6100%3
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Életmód váltás - túlevés

A fejlett országok lakói túltápláltak, azaz sokkal többet esznek,

mint amennyi számukra szükséges és elegendő lenne.
A legnagyobb gond az, hogy minél többet eszel, annál többet
kívánsz - ebből nagyon nehéz kiszállni… Ez jelen korunk nagy
tragédiája, betegsége. A negatív lejtőn nincs megállás.
A közelmúltban külföldön tartózkodtam munka miatt egy hétig.
Elhatároztam, hogy ez alatt az egy hét alatt mindent megengedek
magamnak, renitens leszek, betolok mindent, amit megkívánok…
Katasztrofális volt. Én nagy csoki rajongó vagyok így minden
étkezést csokival zártam, fagyasztott egészségtelen kajákat
ettem és szendvicseket, mindenhez kólát vedeltem, naponta
4-5 kávét is legurítottam.

 

 

 

 

 

 

 

Ha napközben megéheztem (naná!) édességet ettem.
Az eredmény: sokkal többet költöttem élelmiszerre,
(az egészséges kajához képest) és minél többet ettem annál
jobban kívántam a még többet. Kezdtem elnehezülni, lelassulni,
az energiaszintem olyan volt, mint egy hullámvasút,
nem tudtam koncentrálni, napról-napra romlott a kondícióm,
fáradékony voltam, reggel nem éreztem magam energikusnak sőt,
még éhesnek sem, de ha eljött a reggeli ideje, akkor nem volt
mit tenni, enni kellett ugyebár... Szóval nagyon leamortizáltam
magam mindössze 1 hét alatt - önmagamhoz képest. Mi történne,
ha ezt fél évig, vagy 2 évig csinálnám? Nem sok maradna a
hosszú évek kemény munkájával felépített izomzatból és kondícióból…

A test esendő, ezért folyamatosan, életünk végéig karban kell
tartanunk, ma már nem tudunk megélni abból, hogy tegnap remek
formában voltunk! Ma is tennünk kell érte, a szuperhármas
szabályait be kell betartanunk - így tudunk jobbá válni és
fejlődni a jövőbeli céljainkért és saját magunkért!

6.0/68szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
6100%8
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0