Username:

Password:

Fargot Password? / Help

Author: Barta Tibor

Gondolatok Joe Weidertől

"Alapelveim egyik legfontosabbika az intenzitás.
Keményen kell dolgoznia, és testének fejlesztése
érdekében fokozatosan túl kell terhelnie izmait."
- Joe Weider

Megjegyzésem: Bármi, ami elvonja a figyelmedet az
intenzitás gyilkosa. A profik az öltözőben hagyják
a telefonjukat...

0.0/60szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
60%0
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Lépcsőház fitnesz

A súlyzós edzések mellett a szívünket és a vérkeringésünket
is edzeni kell, erre nyújt kiváló lehetőséget egy lépcsőház.
(Eddig szidtad a sok lépcsőzést, most örvendj!)
Engem ma 20 perc intenzív fel-le szaladgálás rendesen kiütött. :-D
Ragadj meg Te is minden lehetőséget az edzésre! Miért ne? ;-)

0.0/60szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
60%0
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Gondolatok Joe Weidertől

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

" A sportembereknek soha sem szabad áldozatul esniük
a testépítő- vagy erőemelő gondolkodásmódnak.
A kitűzött feladatra kell összpontosítaniuk,
azaz a tökéletes végrehajtásra. Nem szabad az
izomméreteket vagy az erőt imádni.
A sportemberek számára a súlyzós edzés egy mód a cél
eléréséhez, és nem maga a cél."
- Joe Weider

 

 

0.0/60szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
60%0
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Joe Weider

 

 

 

 

 

 

 

 

Joe Weider (1920 – 2013) neve kikerülhetetlen, ha súlyzós edzésről beszélünk.
Ő foglalta először rendszerbe a testépítés alapelveit, módszereit.
Fiatal koromban az ő útmutatásai szerint kezdtem el edzeni.
Szeretnék megemlékezni az ő munkásságáról, ezért egy sorozatot
indítok, melyben Weider Mester tanításait fogom tolmácsolni.
Emlékezzünk meg méltó módon a munkásságáról, ne merüljenek feledésbe
ezek az időt álló, kincset érő alapelvek, gondolatok.
Nem mellesleg 1940 óta gyárt sport táplálék kiegészítőket.

Jó edzést, jó tanulást! :-)

Üdvözlettel:
Barta Tibor
Személyi edző, Életmód tanácsadó, szakíró, oktató
A motiváció és az Életmódprogram c. könyv szerzője
E-mail: bartatibor@bartatibor.hu

http://bartatibor.hu/

 

0.0/60szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
60%0
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Eugen Sandow idézet

„Minden élőlényben meg van a mozgás iránti ösztönös igény.
Az élőlények közül csak az ember az, aki szándékosan megsérti
a fizikai állóképesség törvényeit.
Ennek eredményeképpen megszenvedi az elátkozottak kínlódását,
megrongált teste részei egymás után robbannak le, és nem tudnak
ellenállni a megöregedésnek, a sérüléseknek és a betegségeknek."

Eugen Sandow
(1867-1925)
A súlyzós edzés Atyja

0.0/60szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
60%0
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Zseniális gondolatcsokor a sikerről

"A siker nem varázslatos és nem is titokzatos.
A siker bizonyos alapelvek következetes alkalmazásának
természetes következménye. Nincsenek új alapelvek.
Ha valaki azt mondja: „Kitaláltam egy új alapelvet!",
azt egy kis egészséges gyanakvással kell szemlélned.
Olyan, mintha körbe akarna vezetni egy gyárban, ahol
régiségeket gyártanak.
Bizonyos dolgokat napi rendszerességgel kell megtenned.
Hiába eszel meg vasárnap este hét almát a napi egy alma
helyett – ez így nem fog működni.
A siker nem más, mint néhány szabály, amelyet minden nap
gyakorolsz, a kudarc pedig nem más, mint néhány hiba az
ítélőképességedben, amiket naponta elkövetsz.
A mindennapi feladataink és hibáink összeadódott súlya az,
ami végül sikert vagy kudarcot eredményez." - Jim Rohn

0.0/60szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
60%0
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Napoleon Hill munkássága

Andrew Carnegie (1835-1919) A maga idejében a világ egyik
leggazdagabb embere volt. A fiatal Napoleon Hillt (1883-1970)
megbízza,hogy derítse fel a személyes teljesítmény tudományát,
azaz mi a sikeres emberek titka. Beajánlja őt a kor
legsikeresebb embereihez, Henry Fordhoz, Thomas A. Edisonhoz stb.
Hill 20 évet szánt erre a kutatásra az életéből, úgy, hogy nem tudta
a munkássága végkimenetelét, de hitt benne,hogy maradandót alkot.
Andrew Carnegie élete vége felé vagyonának tetemes hányadát - közel
egymilliárd dollárt - elajándékozott, és kevéssel a halála előtt
azt mondta Hillnek:
"Vagyonomnak nagy részét visszaadom azoknak az embereknek,
akiktől összegyűjtöttem, de az odaadott pénz elhanyagolhatóan
csekély ahhoz a gazdagsághoz képest, amit a siker mikéntjének
alakjában az emberekre hagyományozok amivel téged bíztalak meg,
hogy bocsásd a világ rendelkezésére."

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Carnegie szerint: "Aki gazdagon hal meg, szégyenben hal meg."
Lenyűgöző eszmék, csodálatos emberek, kincset érő hagyaték!
Olvassatok Napoleon Hillt! :-)

0.0/60szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
60%0
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Hála

Az elmúlt időszakban sajnos több kórházban is jártam
látogatóként, 2 hete viszont betegként éltem meg az egészségügyi
ellátás bugyrait... Megrázó és megrendítő volt...
A sérülésem komolyabb, mint első pillanatban gondoltam, hosszú
hetekig nem tudok még fogni, 2 ujjam ideiglenesen kiesett a játékból.
Az edzés is kínkeservesen megy, csak kötött pályás gépekkel tudok
edzegetni, és csak toló mozdulatokat tudok végezni rehab jelleggel
(az orvosomnak ne szólj erről ;-) ).
Pszichésen is nehéz egy jó formából szintekkel lentebb esni...
Eb csont beforr, ez is csak átmeneti, túl leszek rajta. :-)
VICTORY! :-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Amiért pennát ragadtam az a következő gondolat volt, amin
gondolkozz el: önmagában óriási érték, HA TUDSZ EDZENI és EGÉSZSÉGES VAGY!
Nagyon sokan vannak, akiknek minden vágya, hogy eddzen,
de különböző testi és egészségügyi problémák miatt erre képtelenek.
Gondolj a legközelebbi edzésed előtt erre, és mormolj el egy hálát
a teremtődnek, amiért TUDSZ edzeni - hiszen ez óriási ajándék.
Becsüld meg, és vigyázz magadra!
Az erő, a hit, a lelkesedés és a kitartás legyen veled!
Jó edzést! :-)
UI: A balesetemről készült felvételt megtekintheted itt:

0.0/60szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
60%0
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

13 hetes kihívás - életmód váltás

A 13 hetes életmód váltás során félelmetes ellenféllel
kell megvívnod a csatáidat: Önmagaddal.
Május 22-én el kell számolnod magaddal, megtettél mindent
saját magadért, vagy elvesztél a kifogások mocsarában?
A hátráltató tényezők ellenére is önfegyelemre kell törekedned,
arra, hogy minél jobban rendszerbe feszítsd az életedet
a Szuperhármas (edzés/pihenés/táplálkozás) törvényei szerint.
A rossz szokásaidat napról–napra hagyd el, helyettük jókat
építs be. Testedzés, tiszta táplálkozás, napi 8 óra alvás!
Ha valahol elakadsz, kérj szakértő segítséget! Ne állítson
meg semmi és senki! Ha 100%-os elszántsággal végigcsinálod,
nagyon büszke leszel magadra és a változásra, amit elértél!
A számodra tökéletes test elérhető, de TENNED KELL ÉRTE!
Diadal vagy kudarc? Te is győzhetsz, ha izzó vággyal akarod,
félgőzzel nem fog menni, most maximálisan oda kell tenned magad!!!
Minden nap tágítsd egy kicsit a határaidat azért, hogy fejlődj,
és a lehető legtöbbet tudd kihozni magadból. A legnagyobb
kihívások közé tartozik az, hogy felülkerekedj saját magadon
és legyőzd a kishitűségedet. Az igaz erő a tested formálásával
együtt edződik benned. Ha kitartasz, megtalálod - a testedzésnek
jellemformáló ereje van. Ha feladod, esélyed sem lesz arra,
hogy rátalálj. A kitartás a feltétele annak, hogy rálelj a
benned rejlő belső erőkre - ezáltal azokra az értékekre,
amelyek igazán számítanak. A győzelmed érdekében gondolkodnod kell.
Alaposan fel kell készülnöd, mert szükséged van arra a tudásra,
amelyre alapozva meg tudod építeni a személyes sikeredig az utadat
– ezt senki sem fogja megtenni helyetted. A tudatosságnak, a
tudásnak és a cselekvésnek sorsfordító ereje van. Ki kell tartanod,
hiszen megígérted önmagadnak! Most nem adhatod fel, tartsd az irányt
végig kell csinálnod! A feladás nem opció! Jó edzést! :-)
Az eddigi feladatokat itt találod: http://13het.hu/start/

6.0/61szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
6100%1
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

A végzetes sodródás

„Akiben akarat van, azt a sors vezeti, akiben nincs, azt sodorja.”
- Seneca

Az ép testben ép lélek közmondás amennyire egyszerű, annyira zseniális is.
A sikeres ember rendelkezik céllal, és azzal a stratégiával, amellyel el
kívánja érni a célját. A legtöbb embernek nincs az egészségére és a testére
vonatkozó célja. Nem foglalkoznak vele, feláldozzák az egészségüket azért,
hogy pénzt keressenek. Az évek során szépen lassan leépül a testük,
elgyengülnek, elhájasodnak, és idő előtt betegségek martalékává válnak.
Nem cselekednek tudatosan, csak hátradőlnek és reménykednek.
A szerencsére bízzák az életüket… Majd csak lesz valahogy!
Ez pont olyan, mintha ma felmondanál a munkahelyeden azért, mert egészen
biztos vagy abban, hogy a jövő héten a tiéd lesz a lottó ötös főnyereménye…
Ha elhanyagolod a testedet, akkor a sok munka gyümölcse és a személyes
sikereid megérdemelt jutalma is élvezhetetlenné válik. Ha megrendül az
egészséged, minden pénzt megadnál azért, hogy újra egészséges legyél…
Különös és értelmetlen paradoxon ez. Azok, akik reménynek álcázott
„gyógyszert” akarnak Neked eladni, mindent meg fognak tenni annak érdekében,
hogy a zsebedből a pénzedet folyamatosan és elegánsan kihúzzák - lehetőleg
minél többet és minél gyakrabban. Nagyszerű üzlet ez - nekik. De nem Neked!
Vigyázz, csak egy esélyed van, az életed nem játék!

A mozgás sok gyógyszert pótol, de nincs olyan gyógyszer, ami a mozgást pótolná…
A saját egészségedbe is be kell fektetned az idődet, energiádat. Anyagilag és
minden más tekintetben is jobban jársz, hidd el! Kizárólag csak hasznod és
előnyöd származik az egészséged megóvásából. A helytelen életmódért és a
rossz szokásokért súlyos árat fizethetsz! Hiába vagy sikeres az életben,
kereshetsz óriási összegeket, lehet hatalmas vagyonod, ha a szerencsére bízod
a legnagyobb kincsedet, az egészségedet, akkor nagyon nagy az esély arra, hogy
jóval idő előtt kell eltávoznod az élők sorából. Ennek nem kell így történnie!
Tudatosan kell törekedned az egészséged megőrzésére!

 

Lehet, hogy nem tudod, hogy mit nem tudsz…

Lehet, hogy pillanatnyilag elégedetten szállsz ki a luxusautódból, amit sok
millióért vettél, úgy érzed bejött az élet, megérdemled ezt az impozáns tárgyat,
hiszen megdolgoztál érte - ez biztosan így is van. Ám ne feledd azt a tényezőt,
ha a bankszámlád hizlalása és a tárgyak illúziójának a rabja, mi több a
megszállottja leszel és elhanyagolod a testedet - azért előbb vagy utóbb fizetni fogsz!
A fizetség pedig nem kevesebb lesz, mint: AZ ÉLETED!

Nem tudhatom, hogy most milyen élethelyzetben vagy, lehet, hogy a túlélésért, a
létfenntartásodért, a hiteleid törlesztéséért küzdesz. Minden körülmények között
arra bíztatlak, ne hanyagold el a testedzést, hiszen a fizikumod karbantartása
segít megőrizni az egyensúlyt, energiával tölt fel, így szembe tudsz nézni az
életed kihívásaival. A reménytelennek és kilátástalannak tűnő élethelyzetekben
is TILOS elhanyagolni a tested karbantartását! Életem legmélyebb gödreiből a
testedzés segített kimászni. Tréningezni pénz nélkül is lehet, a Fegyencedzés c.
könyvben remekül bemutatják, hogyan edzhetsz a saját testeddel súlyzók nélkül.
Enned is minden élethelyzetben kell, krízis esetén nem válogatjuk meg a táplálékainkat,
mindent befalunk és megiszunk, ami a kezünk közé kerül - sajnos ezzel nem segítünk
a helyzetünkön. Megrendült egészséggel nem számít az, hogy milyen autóval parkolsz a
kórház előtt, és mennyi pénz van a bankszámládon. Isten kezében leszel, és nem biztos,
hogy kapsz még esélyt - élni. Hiszen elkövetted életed legnagyobb hibáját: Nem voltál
széles látókörű igazi stratéga, nem hoztál intelligens döntést az egészséged megóvása
érdekében!

„A halálnak, ennek a vén kurvának szüksége van az ügyfelei cinkosságára.”
- Paul Guimard

Az életben a legjobb dolgokat pénzért nem veheted meg, az egészség sem eladó portéka,
nincs rajta árcédula!

6.0/62szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
6100%2
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0