Hát edzés otthon - Húzódzkodás időre

Hol vannak a határaid? Menj, és nézd meg! :-)

Edzéscél: 10 sorozat húzódzkodás 75 mp-re.
Ez azt jelenti, hogy a timer 75 mp-ként jelez, ebbe az
időintervallumba az edzésre szánt idő és a pihenő idő is benne van.
Kezdj jó keményen, csinálj annyi ismétlést amennyi kényelmesen
megy, + még 3-at! Kitűzheted azt is, 10x5-öt csinálsz, vagy azt
hogy 10x10-et, ha jó kondiban vagy! :-)
Az edzés élménye és az izomláz garantált! :-)
Nekem a hátamban és a bicepszemben is elég komoly izomlázam
lett, összesen 74-et húzódkodtam, + a ráadás, a 4x5 szűk fogású,
így összesen 94-et húztam magamon. Célzott izom: hátizom felső
része, széles hátizom, de a bicepszet is erősíti ez a kemény
testsúllyal végzett klasszikus izom- és erőgyakorlat.
Ezzel még nem ért véget az otthoni hát edzésem,
a folytatást megnézheted itt:

Ha nem vagy még elég erős ahhoz, hogy húzódzkodni tudj, NE
add fel! Állj rá egy székre, és lassan, szériában engedd le magad,
koncentrálva a negatív fázisra, tréningezd más gyakorlatokkal
is sokrétűen a hátadat. Ha NEM ADOD FEL, egy szép napon
tudsz majd Te is húzódzkodni! :-) Sok sikert!

5.4/69szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
689%8
50%0
40%0
30%0
20%0
111%1
Click to share thisClick to share this