Username:

Password:

Fargot Password? / Help

Blog

Keress meg a Facebookon is: http://www.facebook.com/testedzes

Sérülések, sportsérülések utáni rehabilitáció, edzés, torna

Mára a saját bőrömön megtanultam, hogy nem szabad felesleges
kockázatot vállalni, ha a saját egészségünk a tét.
A repertoárom, amelyekből "kikezeltem" magam:
- csukló ízületi sérv (a felesleges alkar gyakorlatoktól)
- térszalag szakadás (síbaleset)
- vállízületi sérülés (bútor cipelés)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hiszem, hogy az intelligens módon alkalmazott saját testsúllyal
végzett gyakorlatok és a súlyzós edzés gyógyír lehet mindennemű
testi sérülés gyógyulása, rehabilitációja érdekében.
Viszont nagyon tisztában kell lenni azzal, hogy a különböző
gyakorlatok hogyan és milyen módon dolgoztatják meg az izmokat,
úgyan is a sérült részt a kezdeti stádiumban nem szabad dolgoztatni,
viszont a környező izmokat kötelező. Így fogja egységként a test
meggyógyítani önmagát. Én jelenleg 43 éves vagyok, teljesen
egészséges a hetente 3x, 4x végzek súlyzós edzéseket.

 

 

 

 

 

 

 

 

„Soha ne vállalj felesleges kockázatot, ha az egészséged a tét!”

A legtöbb sérülést egyébként az edzőtermen kívül lehet
„összeszedni”. Ezért légy mindig óvatos és körültekintő!
Tanácsom sérülés esetén:
- Menj szakorvoshoz!
- Ha az orvos engedi, kezd el az edzéseket az ép testrészekre.
- A sérült részt rendkívül óvatosan és körültekintően kezd el tornáztatni!
- A legkisebb fájdalomra hagyd abba az edzését - tudd hol vannak a
határaid!
- Próbáld meg célzottan olyan szögből és úgy edzeni a dolgoztatott izmot,
hogy ne érezz fájdalmat a gyakorlat végrehajtása közben!
- Pihenj a szokásosnál többet!
- Táplálkozz kiegyensúlyozottan.
- Ne add fel abbéli hitedet egy pillanatra sem, hogy meggyógyulsz -
kategorikusan zárj ki minden negatív gondolatot ezzel kapcsolatban!
- Egy szép napon arra fogsz ébredni, hogy teljesen egészséges vagy! :-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nincs semmilyen tudományos magyarázat arra, hogy a „csoda”, a gyógyulás
miért következik be. Ha kellően erős a hited így fog történni,
nem hagysz a sorsodnak más lehetőséget!

Az akaraterő mindig mindent legyőz, még a természetet is!

Ha kérdésed van hívj fel, ha tudok örömmel segítek!

Telefon: 06-30-414-3784

Balesetmentes sportolást, jó edzést!

Személyi edző, Életmód tanácsadó, szakíró, oktató
A motiváció c. könyv szerzője
Mobil: 06-30-4143784
E-mail: bartatibor@bartatibor.hu

http://bartatibor.hu/

http://www.facebook.com/testedzes
http://www.youtube.com/user/BartaTiborhu

Testünket a mentális képességeinkkel együtt
folyamatosan, élethosszig kell fejleszteni.
Ez a fejlődés és a siker útja.

6.0/63szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
6100%3
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Életmód váltás - túlevés

A fejlett országok lakói túltápláltak, azaz sokkal többet esznek,

mint amennyi számukra szükséges és elegendő lenne.
A legnagyobb gond az, hogy minél többet eszel, annál többet
kívánsz - ebből nagyon nehéz kiszállni… Ez jelen korunk nagy
tragédiája, betegsége. A negatív lejtőn nincs megállás.
A közelmúltban külföldön tartózkodtam munka miatt egy hétig.
Elhatároztam, hogy ez alatt az egy hét alatt mindent megengedek
magamnak, renitens leszek, betolok mindent, amit megkívánok…
Katasztrofális volt. Én nagy csoki rajongó vagyok így minden
étkezést csokival zártam, fagyasztott egészségtelen kajákat
ettem és szendvicseket, mindenhez kólát vedeltem, naponta
4-5 kávét is legurítottam.

 

 

 

 

 

 

 

Ha napközben megéheztem (naná!) édességet ettem.
Az eredmény: sokkal többet költöttem élelmiszerre,
(az egészséges kajához képest) és minél többet ettem annál
jobban kívántam a még többet. Kezdtem elnehezülni, lelassulni,
az energiaszintem olyan volt, mint egy hullámvasút,
nem tudtam koncentrálni, napról-napra romlott a kondícióm,
fáradékony voltam, reggel nem éreztem magam energikusnak sőt,
még éhesnek sem, de ha eljött a reggeli ideje, akkor nem volt
mit tenni, enni kellett ugyebár... Szóval nagyon leamortizáltam
magam mindössze 1 hét alatt - önmagamhoz képest. Mi történne,
ha ezt fél évig, vagy 2 évig csinálnám? Nem sok maradna a
hosszú évek kemény munkájával felépített izomzatból és kondícióból…

A test esendő, ezért folyamatosan, életünk végéig karban kell
tartanunk, ma már nem tudunk megélni abból, hogy tegnap remek
formában voltunk! Ma is tennünk kell érte, a szuperhármas
szabályait be kell betartanunk - így tudunk jobbá válni és
fejlődni a jövőbeli céljainkért és saját magunkért!

6.0/68szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
6100%8
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Briliáns spirituális gondolatcsokor 1957-ből:

"Ma már bizton állíthatjuk, hogy az emberben létezik
egy hajlam vagy szükséglet arra, hogy olyan irányban
növekedjen, amit általánosságban önmegvalósításként
vagy lelki egészségként foglalhatunk össze...
Ez azt jelenti, hogy van az emberben egy késztetés
a személyisége egyesítésére, a spontán önkifejezésre,
a teljes egyediség és identitás elérésére, arra,
hogy mindig lássa az igazságot, arra, hogy kreatív,
jó és sok minden más legyen. Vagyis az ember úgy épül fel,
hogy az egyre teljesebb lét lét felé törekszik, ami nem más,
mint amit legtöbben jó értékeknek, derűs nyugalomnak,
kedvességnek, bátorságnak, becsületességnek, szeretetnek,
önzetlenségnek és jóságnak neveznének."
- Abraham Maslow

6.0/63szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
6100%3
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

A hangya soha nem adja fel!

"A Biblia egy helyütt arra ösztönöz minket,
főként a resteket, hogy tanulmányozzuk a hangyákat.
E kis ízeltlábúak két okból is egyedülállóak:
Először is, a hangya soha nem adja fel.
Ha egy bizonyos irányba hajt, és valamilyen
akadályt helyezünk az útjába, akkor vagy megpróbál
átmászni rajta, vagy megkerüli, vagy alatta keres
utat magának. Ha eltávolítjuk az akadályt, máris
továbbindul. Ha újabb akadállyal torlaszoljuk el
az útját, akkor ismét alatta, fölötte, vagy mellette
kísérli meg a továbbjutást. Hogy meddig próbálkozik?
Amíg el nem pusztul. A hangya soha nem adja fel."
- Jim Rohn

6.0/64szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
6100%4
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Dzsudzsák motiváció

A kis sikereknek is meg kell tanulnunk örülni, hiszen
az is értékes, ebből nő ki a még nagyobb! :-)
Dzsudzsák így motiválta társait a norvég meccs előtt:
„Srácok, halljátok, mi van kint?
Húszezer ember szurkol nekünk csak itt, tíz-tizenötmillió
világszerte a tévék előtt. Ezt a továbbjutást innen nem
viheti el senki! A világ legjobb csapata sem, ez a norvég
sem! Kilencven perc, nehéz lesz, de tegye oda magát mindenki,
dögöljünk bele, köpjük ki a tüdőnket, hajtsuk ki a belünket,
de ne engedjük el, amiért annyit dolgoztunk, és itt van
a kezünkben! Rúgjunk oda keményen, majd kipihenjük a
fáradtságot, a sérülést akár, de most itt nem engedhetjük
őket a kapunk közelébe! Talán sohasem lesz ilyen esélyünk,
de meglehet, annak sem, aki még csak húszéves.
Ezt a sanszot meg kell ragadni! Gyerünk, gyerekek, menjünk ki,
fussunk, amennyit csak bírunk, mert akkor a sors velünk lesz!
Nyomás kifelé! Hajrá, Magyarország!”
Blikk-információ

5.6/65szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
660%3
540%2
40%0
30%0
20%0
10%0

Mi a jobb a célkitűzésnél?

"Az álmok - CÉLOK, csak éppen igaziak, szépek,
hanggal, képpel, színekkel. A célok megmutatják,
mit kell tenned, de rendszerint nincs bennük
semmi serkentőerő, ami segít is elérni őket.
Az álmok egészen mások. Igazi erejük van, a
száraz célok olyanok hozzájuk képest, akár a
szentjánosbogár csöppnyi fénye a villámláshoz
képest. Az álmok hagynak álmodozni.
Hagynak szárnyalni. Végtelen lehetőséget és
legyőzhetetlen erőt adnak neked,
ami bármire képessé tesz, amire csak vágysz.
Ha azt akarod, hogy működjenek körülötted a
dolgok, ne a céljaid elérésére törekedj,
hanem álmaid valóra váltására." - Keith Ellis

5.0/62szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
60%0
5100%2
40%0
30%0
20%0
10%0

Mi a fontosabb, a pénz vagy az idő?

Pénzed lehet több, de az időd véges...
Hogyan teremts magadnak több időt?
A kérdés izgalmas, a válasz egyszerű:
úgy, hogy jobban figyelsz magadra.
Megtanulod,hogyan tarts karban a fizikumodat,
hogyan tápláld optimálisan a tested, hogyan
töltődj fel, pihenj, regenerálódj, és őrizd
meg a lelki békéd. Ez minden emberi lénynek
a földi léttel járó feladata, személyes kihívása.
Izgatottan készülök a holnapi "Áttörés" előadásomra,
ahol a jelenlevőknek elmondom azokat az alapgondolatokat,
eszméket és stratégiákat, amelyek több évtizedes
kutatásaim, sikerek és kudarcok megélt eszenciája.
Néha meg kell állnunk, és időt kell adnunk magunknak,
hogy újraértelmezzük az életünk irányát, át kell
gondolnunk, megteszünk-e mindent saját magunkért,
vagy észrevétlenül, de belehajszoltuk magunkat és
alárendeltük életünk minőségét az anyagi javak utáni
hajsza zilált lelkiállapotába.
VIGYÁZZ! Az intelligens gondolkodás károsan befolyásolhatja
a tudatlanságot! :-)

6.0/62szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
6100%2
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Ralph Waldo Emerson idézet

"Életünkben leginkább arra van szükségünk,
hogy legyen valaki, aki rábír, hogy megtegyük,
amire képesek vagyunk."
- Ralph Waldo Emerson

6.0/62szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
6100%2
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Testépítés motiváció

Nincs lustálkodás, stagnálás, egy helyben topi, vakaródzás,
ma is kőkemény edzés! Ha nem fejlődsz - hanyatlasz!
Lépj a tettek mezejére és ragadd meg a súlyokat,
ne gyárts alibiket, kifogásokat - csak csináld,
tedd amit tenned kell! Jó edzést! :-)

6.0/64szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
6100%4
50%0
40%0
30%0
20%0
10%0

Sylvester Stallone idézet

"Amikor félsz, (...) amikor az élet fájdalmas,
akkor tudod meg, milyen is vagy valójában."
- Sylvester Stallone

5.5/64szavazat
Voting statistics:
RatePercentageVotes
650%2
550%2
40%0
30%0
20%0
10%0