Hol vannak a határaid? Menj, és nézd meg! 🙂

Edzéscél: 10 sorozat húzódzkodás 75 mp-re.
Ez azt jelenti, hogy a timer 75 mp-ként jelez, ebbe az
időintervallumba az edzésre szánt idő és a pihenő idő is benne van.
Kezdj jó keményen, csinálj annyi ismétlést amennyi kényelmesen
megy, + még 3-at! Kitűzheted azt is, 10×5-öt csinálsz, vagy azt
hogy 10×10-et, ha jó kondiban vagy! 🙂
Az edzés élménye és az izomláz garantált! 🙂
Nekem a hátamban és a bicepszemben is elég komoly izomlázam
lett, összesen 74-et húzódkodtam, + a ráadás, a 4×5 szűk fogású,
így összesen 94-et húztam magamon. Célzott izom: hátizom felső
része, széles hátizom, de a bicepszet is erősíti ez a kemény
testsúllyal végzett klasszikus izom- és erőgyakorlat.
Ezzel még nem ért véget az otthoni hát edzésem,
a folytatást megnézheted itt:

Ha nem vagy még elég erős ahhoz, hogy húzódzkodni tudj, NE
add fel! Állj rá egy székre, és lassan, szériában engedd le magad,
koncentrálva a negatív fázisra, tréningezd más gyakorlatokkal
is sokrétűen a hátadat. Ha NEM ADOD FEL, egy szép napon
tudsz majd Te is húzódzkodni! 🙂 Sok sikert!